春季孩子常锻炼帮孩子长大个儿
分类:励志梅文

  孩子在完成独立行走以后,随之就是高级的运动技巧的发育和形成,比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养,也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。

      长高的因素很多,遗传虽然占有很大比重,但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。 参加什么项目的锻炼有助于长高呢?要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。

据介绍,根据年龄的不同,可为宝宝选择一些适宜的运动方式。

  东子给爸爸们的建议

      俗话所说的“二十三,窜一窜”也是指有的人直到23岁还能再长一点。但对于绝大多数人来说,过了23岁,身高是不会再增长的。在这里男女也是不一样的,女生一般固定生长年龄段是18~20,而男生则相对迟一点,20~23。

●4岁以上:丢手绢、老鹰抓小鸡

  体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上,孩子天性好动,真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母子女可以共同参与、亲历亲为的活动,体育锻炼的过程,既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程,也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程,是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程,更是父母们了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。

那么,总结一下,什么运动可以帮助长高:任何运动都能刺激生长激素的分泌,大重量运动还可以刺激睾酮的分泌,增加生长激素的分泌,但是大重量运动容易损伤骺软骨,因此到底如何选择就看个人了。嗯,就是这样的。最后,祝题主顺利长高。

母婴专家温馨提示:春季常锻炼帮孩子长大个儿。所以为了更好的让宝宝长大个儿,在春天阳光明媚的天气里,我们不妨带宝宝外出活动吧,这样有利于宝宝的身体发育。

  幼儿正处于生长发育阶段,不要一味追求运动的强度,而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要,选择适合他们年龄段的,他们自己喜欢的、有条件的,并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子能坚持锻炼,风雨无阻。如果三天打鱼,两天晒网,就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中,对孩子要少批评,多指导,多肯定,多鼓励,营造一种宽松和谐的气氛。

除此之外,经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。据介绍,既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

  体育锻炼也是有助孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼,不仅可获得充足的阳光照射,而且通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激可以加强骨骼的增殖能力,从而使骨骼的生长发育加快,但要注意不可过于疲劳。

●1-2岁:捡树叶、踢球、投沙袋

  四、体育锻炼是孩子长身体的必需

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

  如今的家庭只有一个宝贝,因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动,平时连走路都不太舍得,生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤,那更是心疼得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱,累坏了要生病。甚至有个别家长认为,有些爬、翻、滚的动作危险,还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已,还不如写写字、看看书有用。家长对体育活动意识的淡薄,使现在的孩子缺少锻炼的机会。

●2-3岁:立定跳远、接抛球、金鸡独立

  其中,1~3岁可选择的游戏有:手指体操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等;3~5岁可选择的游戏有:各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳绳等。幼儿玩耍各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等,有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。

给孩子按摩穴位能帮助长高

  如果换作要家长领着孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯、假日领孩子去游园、去远足,在人们眼里这似乎跟锻炼不搭边。

●1岁以内:绳拉玩具、爬着追球

本文由澳门新葡亰亚洲在线发布于励志梅文,转载请注明出处:春季孩子常锻炼帮孩子长大个儿

上一篇:www.8029.com“想要摘星星的男女”努力呢! 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文
  • 【www.8029.com】庄子南华经 卷二
    【www.8029.com】庄子南华经 卷二
    【题解】 所谓“养生主”,即“养生之宗旨”。庄子认为,只有循乎天理,依乎自然,处于至虚,游于无有,完全取消主客对立,使精神不被外物所伤害,
  • www.8029.com活车
    www.8029.com活车
    我不信。 我不信。 我不能不信。 我的汽车活了。我的那辆牌照号M7562的金羊牌汽车是活车. 我不信。可我不能不信。我的汽车活了。我的那辆牌照号
  • 蒙梭罗夫人: 第45章 希科越来越像法兰西国王
    蒙梭罗夫人: 第45章 希科越来越像法兰西国王
    安茹公爵的使者怎么样达到法国巴黎,受到什么招待 卡特琳和安茹公爵都未有在卢佛宫出现,主公兄弟不和的音信不胚而走,越传越盛。天皇未有收受王太
  • 【www.8029.com】藤野严九郎是怎么和鲁迅认识的 藤
    【www.8029.com】藤野严九郎是怎么和鲁迅认识的 藤
    藤野严九郎(FujinoGenkuro),1874年7月11日出生于日本福井县,逝世于1945年8月11日,是日本的医生、教师,因和其学生鲁迅的交往而闻名。其家族世代为医,藤
  • 姜夔是怎样一个词人?幽韵冷香中的漫步身影
    姜夔是怎样一个词人?幽韵冷香中的漫步身影
    平生简要介绍 姜夔(约115伍-12二一年),字尧章,号白石道人,饶州鄱阳人。他是1个人浪迹江湖、寄食权门的旅行者。青年时期,曾出行邯郸,旅食江淮